| | это хроническое заболевание, при котором повышается уровень сахара (глюкозы) в крови как следствие недостатка инсулина. Вы можете научиться управлять своим заболеванием, жить нормальной полноценной жизнью и значительно снизить риск осложнений (поражение глаз, почек, сердца, сосудов, нервов). В понятие компенсации входит нормализация веса, углеводного, жирового обмена, артериального давления. Этому может помочь здоровый образ жизни и соответствующее медикаментозное лечение.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения полезны для здоровья и общего самочувствия, помогут снизить вес и уровень сахара в крови.
При отсутствии осложнений можно рекомендовать волейбол, велосипедный спорт, бег, бадминтон, теннис, баскетбол.
О питании
Не повышают сахар крови: продукты, богатые водой и клетчаткой (овощи - капуста, редис, помидор, огурцы, красный и зеленый перец; зелень, грибы), белковые и белково-жировые продукты (птица, рыба, мясо, сыр, творог, яйца).
Повышают сахар крови: зерновые (злаковые) - хлеб, крупы (рис, гречка, овес), макаронные изделия; молочные продукты, кроме нежирного творога; фрукты, картофель, кукуруза. Исключить: сахар, изделия с его добавлением, сладкие напитки.
Оценить размер порции можно с помощью Ваших рук
|
Углеводы - порции, сопоставимые по размеру с Вашим кулаком (для фруктов), для молока -1 чашка.
|
|
|
Белок - употребляйте порции размером с Вашу ладонь
|
|
|
Овощи - употребляйте такое количество, которое поместится в обеих Ваших руках
|
|
|
Жир: ограничьтесь объемом, сопоставимым с размером фаланги большого пальца руки
|
|
Овощи должны занимать половину Вашей тарелки, а молоко и фрукты добавить на десерт или съесть позднее.
Чтобы уменьшить риск осложнений:
Следите за ухудшением зрения
Следите за уровнем белка в моче и/или за повышением артериального давления
Обращайте внимание на боль в груди и/или одышку
Обращайте внимание на боль, онемение и/или незаживающие раны на нижних конечностях
Откажитесь от вредных привычек (курение, употребление алкоголя)
Определение сахара крови
Эти тесты легко провести, и они могут быть сделаны в любое необходимое Вам время. При соответствующем обучении в школе диабета Вы сможете контролировать свое заболевание. Это не будет сложно, особенно под руководством Вашего доктора и обучающей медсестры. Хотя на сегодняшний день диабет нельзя вылечить, его можно успешно контролировать.
Инсулин, таблетки
Все пациенты с диабетом I типа вводят инсулин ежедневно. От этого зависит их жизнь. Некоторые пациенты с диабетом II типа тоже нуждаются в инсулине, но в большинстве случаев они принимают таблетированные сахароснижающие препараты.
Входите ли Вы в группу риска по сахарному диабету второго типа
|
№
|
Вопрос
|
Да
|
Нет
|
|
1
|
Вы женщина, родившая ребенка весом более 4,5 кг
|
1
|
0
|
|
2
|
Ваша сестра, брат больны сахарным диабетом второго типа
|
1
|
0
|
|
3
|
Один из ваших родителей болен СД второго типа
|
1
|
0
|
|
4
|
Ваш вес превышает нормальный
|
5
|
0
|
|
5
|
Вы ведете малоподвижный образ жизни
|
5
|
0
|
|
6
|
Ваш возраст находится в интервале от 40 до 65 лет
|
5
|
0
|
• Менее 3 баллов - риск развития СД низкий;
• 3-9 баллов - риск заболеть СД возрастает, необходима коррекция веса;
•более 10 баллов - необходимо обследование у эндокринолога для уточнения состояния Вашего углеводного обмена.
ПОМНИТЕ!
Необходим регулярный контроль Вашего состояния здоровья
| |
